इम्युनिटी सिस्टम
जब कोविड 19 की शुरुआत हुआ लोग बहोत परेशान हुऐ शुरुआती जाँच मे पता चला जिन लोगो का इम्युनिटी सिस्टम ठीक है उन्हें कीरोना नहीं हो सकता उनका शरीर इस कोविड 19 के वाइरस से लड़ेगा और उनको बचाएगा, आज की इस भाग दौड़ भारी ज़िन्दगी मे लोगो के पास इतना समय होता ही नहीं है की खाना ठीक से खा सके ठीक समय से खा सके इस रफ़्तार भारी ज़िन्दगी मे लोग बैटाइम मे खाना खाते है रात्रि मे भी समय मे नहीं खाते टेंशन इतना होता है काम का ठीक से नींद भी नहीं अति अपने काम मे लोग इतना मसगुल हो गये है की कोई भी दिनचर्या नहीं होता है जल्दी जल्दी मे फ़ास्ट फ़ूड ने अपना जगह बना लिया, और हो भी क्यू ना ये जल्दी बन जाता है और जल्दी खा के निकल जाते है बाहर के खाने को जायदा महत्व दीया जाता है रोज मारा का कोई भी हिसाब नहीं बस भागते दौड़ते खाना पीना | भारत मे तो थोड़ा ठीक भी है बाकि दूसरे देशो मे फ़ास्ट फ़ूड का चालान जायदा ही है कुछ देशो मे कच्चा ही खाना खा जाते है पानी तो मीनारल ही पीते है इंडिया मे पानी कई तरह के है यहाँ मीनारल है सप्लाई पानी है कुआ का नहीं का पानी है इमुन सिस्टम हमारे पेट पर जायदा निर्भर करता है अगर पेट सही है तो इमुन भी ठीक रहता है जब से पता चला इसे सही रखने से कोरोना का खतरा कम हो जाता है अचानक से सभी ने अपना तोर तरीका बदला से लग गये अपने आप फिट रखने मे, कोविड मे लॉक डाउन था तो इस टाइम को सही मन के लगे इमुन को बढ़ाने पर जो सालो से ठीक नहीं वो किया कुछ टाइम मे ठीक हो जायेगा नहीं ना पहले से ठीक हो बिच मे थोड़ा गड़बड़ हो तो ठीक किया जा सकता है सभी समझने लगे और जल्दी से सिस्टम को ठीक करने के तरीके को ढूढ़ने लगे डॉक्टरों से सलहा नेट पर सर्च करने लगे जितने भी तरीके थे सब को जानने लगे कुछ प्राकृतिक तरीके भी थे सब को जानने के बाद उसे आजमाने लगे और शरीर का इमुन सिस्टम को ठीक करने लगे भारत मे इमुन सिस्टम अच्छा पाया गया यहाँ कोई भी खाना पका के खाते है फ़ास्ट फ़ूड थोड़ा कम ही खाते है एक और चीज जो था वो की जो वेज्ञानिक बोलते इससे कोरोना नहीं होगा सब वही करते कोरोना वाइरस हमेश अपना रूप बदल रहा है ये किसी भी शरीर मे जा सकता है ऐसा नहीं है की ये नहीं जायेगा शुरुआती दौर मे बहोत अपवाह था ये हवा मे घुल गया गई है ये हवा से फैलता है लोग डर गये घर के बाहर बस जरुरत के सामान के लिये ही निकल रहे थे और किसी भी चीज के लिये नहीं यही वो टाइम था जब इमुन सिस्टम को बढ़ाया जा सकता है क्यूकी बाहर से कुछ भी ऐसा वैसा नहीं खा रहे थे तो शरीर मे कुछ भी जंक फ़ूड नहीं जा रहा था
इम्युनिटी सिस्टम बढ़ाने के तरीके
शरीर को बीमारी से लड़ने की ताकत देता है हमारा खानपान और खानपान मे यदि कुछ चीजों को शामिल कर लिया जाये तो तो बीमारिया दूर दूर ही रहेंगी खाने मे खाटे फल लाल शिमला मिर्च ब्रोकली अदरक लसुन तुलसी पालक बादाम हल्दी पपीता स्टार सौफ बेरीज योगार्ट ग्रीन टी ये सभी चीजों को अपने खान पान मे शामिल कर के अपने इमुन सिस्टम को बढ़ा सकते है और एक बार सिस्टम ठीक हो गया तो फिर बीमारिया या कोई भी वाइरस अटैक नहीं कर पायेगा, जिनका इम्युनिटी सिस्टम कमजोर होता है उन को कोई वी फ़्लू या वाइरस तुरंत अटैक करता है प्राकृतिक तरीके से अगर सिस्टम ठीक होता है तो ये सबसे अच्छा होता है दवाओं का सेवन कम ही करना चाहिये क्यू की दवाओं का साइड इफेक्ट बहोत होते है जिनका शरीर मे नुकसान होता है तो अपना शरीर का नुकसान क्यू करना है तो जानते है इन चीजों के फायदे
खाटे फल :- अधिकतर रोगों मे मरीजों को सिस्ट्रास फ्रूट्स यानि खाटे फल खाने की सलहा डॉक्टर देते है इसमें विटमिन सी होता है जो की इमुन को बढ़ता है
लाल शिमला मिर्च :- लाल शिमला मिर्च मे दोगुना विटामिन सी होता है इस मे प्रचर मात्रा मे बिटा करोटीन भी पाया जाता है विटामिन सी त्वचा को सवस्थ बनाये रखने मे मदत करता है
ब्रोकली :- ब्रोकली मे विटमिन A, C और E के साथ साथ कई अन्य एंटी ऑक्सीडेंट और फाइबर पाया जाता है ये सब्जियों मे सेहत मंद सब्जी है इसमें प्रोटीन केल्सियम करबोह्यडरेट और कई दूसरे पोषक तत्व भरपूर मात्रा मे पाया जाता है
अदरक :- ये एक ऐसा है जिसमे 52 सब्जियों के गुण एक साथ मिलता है इसे अपने खाने मे जरूर शामिल करें ये गुणों से भरपूर है इसे आप ऐसे ही खा सकते है इसका सेवन से इमुन सिस्टम बढ़ता है
लहसुन :- लहसुन मे कई तरह के एँटी वाइरल तत्व पाए जाते है इसे आप सूप या सलाद के अलावा इसे कच्चे भी खा सकते है ये प्राय हर घर मे इस्तेमाल होता ही है जो की शरीर का सिस्टम को ठीक रखता है
तुलसी :- आज के ज़माने मे तुलसी को कौन नहीं जनता तुलसी के गुणों के बारे मे भी सभी जानते है खास कर इस कोविड मे तुलसी एक प्राकृतिक औसिद्धि है जो लगभग हर घर मे पाया जाता है इसके पाते को आप ऐसे ही खा सकते है काढ़ा बना के पी सकते है चाय के साथ भी ले सकते है
पालक :- पालक को भी बहोत ही चाओ से खाया जाता है इसे विटामिन सी की भरपूर मात्रा होता है ब्रोकली की तरह ही इस मे सारे गुण पाए जाते है पालक को भी सभी जानते है इसका इस्तेमाल भी कोविड मे बहोत बढ़ा है
बादाम :- इसमें विटमिन ई की मात्रा पाया जाता है ये बहोत जरुरी है ये याददास्त बढ़ाता है इसमे हेल्दी फैट भी पाया जाता है जो शरीर के लिये बहोत जरुरी है
हल्दी :- ये एक ऐसा है जो हर घर मे इस्तेमाल होता है इसके गुणों के बारे सभी जानते है ये एक गुणकारी औसधी है ये आप को आसानी से मील जाता है इसमें एँटी इन्फेलामेंटेरी गुण पाया जाता है जो की शरीर के लिये जरुरी है
पपीता :- पपीता मे विटामिन सी पाया जाता है पपीता मे पपेन पाया जाता है जो एक पाचक एजाइम होता है इसमें पोटीसियम विटामिन बी और फोलेट की अच्छी मात्रा होती है
स्टार सौफ :- खाने के बाद मुँह के जायका बढ़ाने वाला सौफ मे एँटी वाइरल पाया जाता है इसमें शिकिमिक ऐसीड पाया जाता है जो इन्फेलुएजा वाइरल से पीड़ित रोगियों को भी दीया जाता है
बेरीज : - अंगूर ब्लु बेरीज केंबेरीज स्ट्रांबेरीज कोकोआ डार्क चॉकलेट जैसे खाने की चीजे पराबेंगानी किरानो और फंगाल इन्फेक्शन के मामले मे असर दार होता है ये तमाम तरह के वाइरस से भी शरीर को सुरक्षा करता है
ग्रीन टी :- शरीर को सवस्थ रखने मे ग्रीन टी बहोत कारगर है ये शरीर के विशेले तत्व को बाहर निकलती है इसके अलावा पाचन भी दुरुस्त करती है इसे हर दिन इस्तेमाल से इमुन सिस्टम ठीक होता है
व्यम करना और योगा से भी हम सभी अपना इमुन सिस्टम को ठीक रख सकते है ऐसा नहीं है की ये केवल कोरोना मे ही जरूरी है ये पूरी जिंदगी के लिये है 70% इम्युनिटी हमरे पेट से जुडा है और पेट ही ठीक नहीं होगा तो इमुन कैसे ठीक होगा बस थोड़ा सा बदलाओ अपने ज़िन्दगी मे ला के पूरा जिंदिगी हम सभी एक स्वाथ्य जीवन जिए हम सभी फिट रहे हमेश आने वाले दिनों मे पता नहीं कब किया हो जाये पहले से कोई तैयारी तो नहीं कर सकता पर खुद को बचा ही सकता है वैसे भी भारत का इम्युनिटी सिस्टम पुरे विश्वा मे सबसे अच्छा है यहाँ कोई भी चीज पका के खाते है जो की बहोत ही अच्छी बात है कच्चा नहीं खाते ये हमें थोड़ा अलग करता है बाकि सभी से उम्मीद है आप सभी ठीक हो और हर बीमारियों का डाट के मुकाबला करें
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